- Ergibt: 1 Portion
- Vorbereitungszeit: 10 Minuten Minuten
- Zubereitungszeit: 30 Minuten Minuten
- Portionsgröße: 1 große Portion
Nährwerte (pro Portion)
- Kalorien: 365kcal
- Fett: 8,2g
- - gesättigte Fette: 2,2g
- Transfette: 0g
- - ungesättigte Fette: 2,9g
- Kohlenhydrate: 26,2g
- - davon Zucker: 21g
- - Ballaststoffe: 3,3g
- Eiweiß: 40,3g
- Portionsgröße: eine Portion
- Natrium: 73,8mg
- Cholesterin: 193,4mg
Apfel-Quark-Auflauf
Gesundes, proteinreiches und langhaltig sättigendes Frühstück - frisch ein Genuss aber auch perfekt als Mealprep geeignet.
Zutaten
- GOT7 Classic Protein 80 Vanilla - 15g
- Mandelmehl - 15g
- Kartoffelfasern - 15g
- Apfel - 1
- (Pflanzen)Milch - 50ml
- Magerquark - 100g
- Ei - 1
- GOT7 Flavordrops Cookies & Cream - nach Geschmack
- flüssiger Süßstoff - nach Geschmack
Zubereitung
- Apfel schälen, entkernen und raspeln.
- Geraspelter Apfel, Magerquark, Ei, Mandelmehl, Classic Protein 80 „Vanilla“, Kartoffelfasern, Milch, Flavor Drops und flüssigen Süßstoff
mischen. Teig gut süßen. - Mischung in eine kleine Tasse oder Auflaufform geben.
- Auflauf für 30 Minuten bei 180 Grad (Umluft) backen.
Tip: kurz vor dem Verzehr noch einmal kurz in der Mikrowelle erwärmen
