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Apfel-Quark-Auflauf

Apfel-Quark-Auflauf
Apfel-Quark-Auflauf
  • Ergibt: 1 Portion
  • Vorbereitungszeit: 10 Minuten Minuten
  • Zubereitungszeit: 30 Minuten Minuten
  • Portionsgröße: 1 große Portion
Drucken Nährwerte (pro Portion)

Nährwerte (pro Portion)

  • Kalorien: 365kcal
  • Fett: 8,2g
  • - gesättigte Fette: 2,2g
  • Transfette: 0g
  • - ungesättigte Fette: 2,9g
  • Kohlenhydrate: 26,2g
  • - davon Zucker: 21g
  • - Ballaststoffe: 3,3g
  • Eiweiß: 40,3g
  • Portionsgröße: eine Portion
  • Natrium: 73,8mg
  • Cholesterin: 193,4mg

Apfel-Quark-Auflauf

von ninilikes 18. Februar 2020

Gesundes, proteinreiches und langhaltig sättigendes Frühstück - frisch ein Genuss aber auch perfekt als Mealprep geeignet.

Zutaten

  • GOT7 Classic Protein 80 Vanilla - 15g
  • Mandelmehl - 15g
  • Kartoffelfasern - 15g
  • Apfel - 1
  • (Pflanzen)Milch - 50ml
  • Magerquark - 100g
  • Ei - 1
  • GOT7 Flavordrops Cookies & Cream - nach Geschmack
  • flüssiger Süßstoff - nach Geschmack

Zubereitung

  1. Apfel schälen, entkernen und raspeln.
  2. Geraspelter Apfel, Magerquark, Ei, Mandelmehl, Classic Protein 80 „Vanilla“, Kartoffelfasern, Milch, Flavor Drops und flüssigen Süßstoff
    mischen. Teig gut süßen.
  3. Mischung in eine kleine Tasse oder Auflaufform geben.
  4. Auflauf für 30 Minuten bei 180 Grad (Umluft) backen.

Tip: kurz vor dem Verzehr noch einmal kurz in der Mikrowelle erwärmen

Produkte zum Rezept

spare 10% mit "Nini10"
Protein Pulver
GOT7 Classic Protein 80 (500g) Vanilla
€13,99
Aromen & Backen
GOT7 Flavor Drops 30ml – Cookies & Cream
€2,99
von ninilikesFrühstück

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